[...] ramienia : 38 Obwód talii : brzuszek mierzony 1 cm pod pępkiem 102.5 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za dużo Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT aero około 30 miinut Strategia będzie następująca: TRENING: chcę przez [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ginseng__%28zen_szen%29_i28005_d400x400.jpg Ginseng (żeń szeń) Opis -Regularne stosowanie poprawia pamięć i koncentrację. - Chroni organizm przed negatywnymi skutkami działania stresu i szkodliwymi toksynami. podnosi witalność organizmu, - Poprawia krążenie, a więc wpływa na dotlenienie organizmu i mięśni. - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem w stanie połączyć tą aktywność z dietą i treningiem siłowym? Zdaję sobie sprawę iż wtedy będę musiał przyjmować wiecej kcal, jednakże czy nie jest to syzyfowa praca? Planuję rozłożyć plan treningów następująco: Poniedziałek – rano bieganie 30min, wieczorem trening CrossHiit Wtorek - trening siłowy HST Środa – bieganie rano [...]
[...] basen, aktualnie ćwiczenia w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Stosowane wcześniej diety : brak. Aktualnie z braku czasu na chodzenie na siłownię (praca + studia wieczorowe + co drugi weekend zaocznie) proszę o pomoc przy ułożeniu odpowiedniej diety i wybraniu najlepszego zestawu ćwiczeń przy wykorzystaniu domowego [...]
witam, Proszę o ocenę czy taki plan jest sensowny,oraz jakich zmian pod kątem mojego celu można w nim jeszcze dokonać? Staż ponad 2 lata(z przerwami),waga 80kg, wiek 24 wcześniej ćwiczyłem progresją - cel puki co nadal masa TRENING MASOWY Z NACISKIEM NA BARKI 2 PIERWSZE TYGODNIE (POZIOM INTENSYWNOŚCI ŚREDNIO- NISKI) - (OD 18.05 - 29.05) [...]
[...] jestem w stanie połączyć tą aktywność z dietą i treningiem siłowym? Zdaję sobie sprawę iż wtedy będę musiał przyjmować wiecej kcal, jednakże czy nie jest to syzyfowa praca? Planuję rozłożyć plan treningów następująco: Poniedziałek – rano bieganie 30min, wieczorem trening CrossHiit Wtorek - trening siłowy HST Środa – bieganie rano [...]
[...] i godziny: 3x w tygodniu bieganie naczczo 30min- zwiększono stopniowo do 5x w tygodniu po 55 min, na ostatnie 3 miesiące. 1-2x w miesiącu basen 3x w tygodniu siłownia 1-1,5h praca siedząca Dieta: ok 2400kcal przez całą redukcję, Spalacz naczczo przed bieganiem: przez 3 miesiące 1 tabletka dziennie Red hot 2.0 (z geranium) sobota wieczór: alkohol [...]
[...] bo po prostu nie mam do tego warunkow, ale tez sprzetu.. ale mniejsza z tym. Ulozylem sobie taki plan treningowy, ktory glownie na celu ma (tak mi sie wydaje) glownie nad praca z rekami. Chodzi o miesnie przedramion, biceps, triceps i ramiona. Tez troche moze klatka, ale z tych cwiczen to pewnie minimalne obciazenia.. Dodam do tego, ze brzuch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). DIETA: 5:00 sniadanie(przed praca) - banan , kromkra chleba pelnoziarnistego z wedlina lub miesem, maslem i pomodorem , tran plus centrum 8:30 II sniadanie (w pracy) - owsianka, 2 jajka gotowane i [...]
[...] będą przechodzić do dalszych rund/półfinał,finał/-gdzie wyłonimy zwycięzcę. 3)NIEZALICZENIE RUCHU: -nie prostowanie rąk w stawach łokciowych, -nierównomierna praca ciała, -zbyt płytkie wykonywanie powtórzeń,, -nie wykonywanie powtórzeń w tempie narzucanym przez sędziego. 4)WYGRANA: -zwycięża zawodnik w finale ,który jako ostatni [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e270c4385d94366a14dca4f4a976280.jpg Anabolic Xtreme Stimulant X - 90 kap Anabolic Xtreme Stimulant X - 90 kap to innowacyjny produkt wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej o silnych właściwościach stymulujących - niezwykle pomocny i skuteczny w trakcie stosowania diet odchudzających, jak i okresie przeciążenia pracą i [...]
[...] i prawdziwa szkoła ducha, której uczniem i absolwentem może stać się każdy człowiek - opowiedz nam o takiej osobie. Możesz także zgłosić sam siebie, jeśli uważasz, że Twoja praca warta jest popularyzacji. Oznacza to, że wśród nominowanych mogą być między innymi: czynni sportowcy działający w środowiskach lokalnych sportowcy, którzy po ukończeniu [...]
[...] : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 85,5 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : praca (zbieranie zamówień jeżdząc na wózku widłowym stojąc - jade, schodzę biore jade :) ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, po siłowni 3x20 [...]
[...] Dzień 6: Odpoczynek Dzień 7: Powtórka/Odpoczynek Zaczynam od jutra (19.02.15), cykl treningowy potrwa 8-10 tyg. Celem jest masa jakościowa poprawa siły oraz stopniowa praca nad poprawą mankamentów sylwetki. Bilans kaloryczny jest mniej więcej na 0, nie planuje nabierać wielu kilogramów (max 2-3). Szczegółowa rozpiska treningu: Dzień 1: [...]
Witam, jestem otyła. Może nie aż tak dużo ale jednak otyła. Robię coś z tym, staram się. Póki co to moje żywienie było do dupy. Najpierw mega do dupy bo jednak ten tłuszcz z niczego się nie wziął a potem myślałam że jest super żywienie ale to też nie było to. Postanowiłam wziąć się za to konkretnie. Albo redukuje sadło na poważnie, albo nic z tego [...]
[...] Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 111 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28,5 Aktywność w ciągu dnia: 8-16 - praca siedząca. Po południu niezbyt ciężkie prace fizyczne. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie praktycznie żaden. Co jakiś czas jazda na rowerze. [...]
no to jestem długo się zastanawiałam czy zacząć pisać ten dziennik ale w końcu się zdecydowałam mam nadzieję że mi pomożecie w doborze ćwiczeń, bo z tym mam największy problem no więc zaczynamy: dotychczasowe diety: od kilku lat ciągle jestem na diecie,co jedna to gorsza, łącznie z rezygnacją z węgli do których teraz próbuję wrócić, efektów [...]
[...] Wzrost : 162 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 78 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% :o( Aktywność w ciągu dnia : praca 7-15 przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening obwodowy z użyciem hantli, obciążników i taśmy, 5x rano rowerek stacjonarny Odżywianie : mam [...]
[...] Obwód talii : 98 na biodrach, około 93 w pasie pewnie Obwód uda : do pomiaru Obwód łydki : do pomiaru Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15? 20? Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Na chwilę obecną 3x siłowy, 2x - 3x interwały Odżywianie : Dieta trzymana w 100%, żadnych wymówek Cel : celem była [...]
[...] będą przechodzić do dalszych rund/półfinał,finał/-gdzie wyłonimy zwycięzcę. 3)NIEZALICZENIE RUCHU: -nie prostowanie rąk w stawach łokciowych, -nierównomierna praca ciała, -zbyt płytkie wykonywanie powtórzeń,, -nie wykonywanie powtórzeń w tempie narzucanym przez sędziego. 4)WYGRANA: -zwycięża zawodnik w finale ,który jako ostatni [...]